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无压力社交

时间:2025-3-17 10:11     作者:X     分类:


描述: 这是一本针对社交焦虑者的自助指南。书中通过认知行为疗法的视角,详细分析了社交焦虑的成因,并提出了三种主要解决方法:减少自我关注、改变思维模式和改变行为模式。作者强调,过度关注自身会导致信息获取有限,从而加剧焦虑;通过将注意力转移到他人或外界事物上,可以有效缓解焦虑。此外,书中还介绍了“实践指南四部曲”,帮助读者逐步克服社交恐惧,建立自信并享受社交过程。

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标签: 社交 自我提升 心理学 压力 焦虑 无压力社交