《德式无器械健身》健康科学指导[pdf]

描述: 《德式无器械健身》是一本融合德国科学健身理念的实用指南，通过自重训练实现全身塑形。书中系统拆解俯卧撑、深蹲等经典动作的进阶变式，搭配周期性训练计划，兼顾力量、耐力和柔韧性发展。结合解剖学原理与运动表现提升技巧，为零基础到高阶健身者提供安全有效的居家健身方案，助你突破体能瓶颈。

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